Bumbu dapur yang sudah umum ini baru saja diuji melawan keluhan paling universal di gym: nyeri otot setelah berolahraga. Dalam dua percobaan double‑blind, orang yang mengonsumsi 2 gram jahe tiap hari selama 11 hari melaporkan rasa sakit sekitar 25 % lebih rendah 24 jam setelah latihan eksentrik yang berat. Jahe tidak secara signifikan memperbaiki kekuatan atau pembengkakan, dan belum dibandingkan dengan ibuprofen. Berikut rangkuman temuan, mekanisme yang memungkinkan, keterbatasan bukti, serta siapa yang sebaiknya mencobanya.
This page is available in
